Thunfisch Aufstrich – weißer Tag + grüner Tag

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Ein Aufstrich der in 5 Minuten fertig ist – und mit einer einzigen kleinen Änderung sowohl für weiße als auch für grüne Tage passt. Einfach die rote Paprika weglassen oder dazugeben – das ist alles.

Cremig durch Mandelmus, würzig durch Curry und Garam Masala – ganz ohne Salz und trotzdem voller Geschmack. 😊

Besonders gut schmeckt der Aufstrich auf selbstgemachten Flohweckerl  oder Keto-Brot für weiße Tage – das perfekte Duo für weiße und grüne Tage.

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Thunfisch-Aufstrich – weißer Tag & grüner Tag

Cremig, würzig und in 5 Minuten fertig – ganz ohne Salz und Zucker. Mit Mandelmus statt Mayonnaise und einer würzigen Gewürzmischung. Ohne rote Paprika für weiße Tage, mit Paprika für grüne Tage.

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Vorbereitungszeit 5 Minuten Min.

Gesamtzeit 5 Minuten Min.

Portionen: 2

Gericht: Aufstrich, grüner Tag, Snack, weißer Tag

Küche: International

Zutaten Kochutensilien Methode Notizen

Zutaten

  

1x2x3x?

• 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft möglichst salzarm – Etikett prüfen
• 1 Jungzwiebel klein geschnitten
• 1 rote Paprika kleingewürfelt – nur an grünen Tagen, an weißen Tagen einfach weglassen
• 1 TL Curry Oriental
• 1 TL Garam Masala
• 1-2 EL Olivenöl
• 1-2 EL Mandelmus

Kochutensilien

• 1 Rezeptempfehlung: Flohweckerl – Low Carb Eiweißbrötchen

Methode

 

1. Thunfisch abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
2. Jungzwiebel und nach Belieben rote Paprika dazugeben.
3. Curry Oriental, Garam Masala, Olivenöl und Mandelmus dazugeben.
4. Alles mit einem Löffel gut vermischen.
5. Auf selbstgemachtem Brot oder Flohweckerl verteilen und genießen.

Notizen

Für weiße Tage einfach die rote Paprika weglassen – so einfach ist das.

Beim Thunfisch unbedingt die Zutatenliste prüfen – manche Dosen enthalten überraschend viel Salz. Thunfisch im eigenen Saft ist die beste Variante.

Mandelmus macht den Aufstrich cremig ohne Mayonnaise.

Besonders gut schmeckt der Aufstrich auf selbstgemachten Flohweckerl  oder Keto-Brot für weiße Tage – das perfekte Duo für weiße und grüne Tage.

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